Inloggen | Aanmelden


hardlopen
Nodig uit
Wijzig foto

Waarom drie keer trainen?

Hallo allemaal

De schema's van Loperz en hardloopschema.nl houden drie trainingen per week aan.

Ik heb een boekje van gezondhardlopen.nl, die twee trainingen per week aanhoudt. Een ander zegt: een keer interval trainen en de tweede trainingen een duurloop.

Waarin zit het verschil en waarom?

groetjes Pacco



Door: pacco
datum: 2 februari 2010, laatst gewijzigd: 2 februari 2010
Meer onderwerpen in het forum van de groep trainingsschema
Reageren

Reacties op Waarom drie keer trainen?

: reactie van atinka
11-02-2010 17:18

Pacco,

 

Omdat je met 3 x per week trainen meer snelheid en uithoudingsvermogen zult opbouwen.

Als je je doel hebt bereikt met bijv 2 keer trainen, zul je merken dat er op een gegeven moment geen vooruitgang meer inzet.

Bij drie keer trainen kun je het als volgt indelen: 1 keer interval, 1 x tempoloop en 1x langeduurloop. 

Als ik jou verhaal leest ben je een beginnende loper.  Dan is het advies om vooral rustig op te bouwen.  Je kunt nu al 20 min lopen en wilt dit uitbreiden naar 45 minuten.  Probeer eens aan een wedstrijd mee te doen van 5 km. Je kunt aan de hand van je 5 km tijd je intervaltijden, tempolopen en je rustige duurlopen bepalen. Voor meer informatie kijk eens op de site van http://www.inforun.nl/

 

Vr. groet

Atinka

 


:: reactie van red-corvette
20-04-2010 20:51
Dag Atinka, Ik ben nog maar kort lid van Loperz geworden. Ben al wel even aan het hardlopen, echter dit zelfstandig opgebouwd zonder schema. Ik heb dus pas sinds mijn lidmaatschap en andere sites gelezen over de interval training en de verschillede loop snelheden. Ik be gisteren begonnen met de training naar 10 km. (terwijl ik al af en toe 1 uur hardloop nl 2 x 30 min met 3 min. wandelen ertussendoor), maar merkte inderdaad dat ik niet door de 30 min. heen kom, om zo naar 1 vol uur te kunnen lopen. Nu staat er in zo'n schema dat je bij een intensieve interval training bijv. 8 x 400 meter "moet" lopen. Daar waar ik loop zijn geen meter bordtje. Weet jij  misschien hoe is dit in bijv. minuten kunt om rekenen? Dus dat je 8 x een X aantal minuten loopt i.p.v. in meters? Ik dank je bijvoorbaat vast voor de info.

:: reactie van elisevdakker
27-04-2010 19:52

Hallo,

Misschien is de site http://www.afstandmeten.nl/ iets voor je. Daar kan je een route uitstippelen en dan krijg je te zien wat de afstand is.

Groeten Elise
Hardlopen met Loperz.nl - Copyright CheckPoint 2007 - 2010