Voor mij werkt het het prettigst om een interval direct te versnellen zodat je in het begin van D2 terecht komt en zorg er aan het eind voor dat je hoog in D2/begin D3 bent. Om te weten hoever 800 meter is, neem ik als basis de tijd voor 5km en reken dit om naar 800 meter. Stel je tijd is 27 min voor 5 km, dan is 800/5000 * 27= 4,32 minuten.

Groetjes Simone